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ag手机登录网九阳料理机食谱大全(彩图)
发布时间:2020-09-20 22:36

  九阳料理机食谱大全 一、夏季养生果饮 .......................................................................... 2 1. 橘子苹果汁 .............................................................................. 2 3. 活力桃子汁 .............................................................................. 2 4. 香蕉奶昔 .................................................................................. 3 5. 鲜奶木瓜爽 .............................................................................. 3 6. 菠萝冰沙 .................................................................................. 4 7. 清凉蔬果园 .............................................................................. 5 二、秋冬季养生果饮 ........................................................................ 5 1. 魔力梨汁 .................................................................................. 6 2. 柠檬橘子汁 .............................................................................. 6 3.香蕉燕麦牛奶 ........................................................................... 7 4.姜梨蜜热饮 ............................................................................... 8 三、各种人群健康料理 .................................................................... 8 1.婴幼儿辅食类 ......................................................................... 11 2.青春族类.................................................................................. 12 3.上班族活力篇 ......................................................................... 13 4.爱美女士养颜篇 ..................................................................... 16 5.老人养生篇 ............................................................................. 21 四、准妈妈孕妇篇 .......................................................................... 27 0 1.西红柿果汁 ............................................................................. 28 2.草莓绿豆粥 ............................................................................. 28 3.香蕉木瓜奶 ............................................................................. 29 4.苹果酸奶汁 ............................................................................. 30 1 夏季养生果饮 夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代常旺盛。因此,夏季的养 生关键在于“清”,以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳 (补充体力)橘子苹果汁 材料:橘子 1 个、苹果 1 个、萝卜 80 克、冷开水 200ml、蜂蜜 1 匙 做法:苹果、萝卜去皮切块,橘子去皮后和冷开水一起放入搅拌杯搅拌成汁 调入蜂蜜即可 TIPS:橘子富含维生素 C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁,可以储备体力、预 防感冒。 (充沛活力)活力桃子汁 2 材料:桃子 1 颗、蛋黄 1/2 颗、鲜奶 300ml、柠檬汁 1 小匙、蜂蜜 1 匙 做法:桃子洗净切块,再和其它材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即 可 TIPS:活力桃子汁营养丰富,在早晨饮用,可以给你充沛的活力 (养颜助消化)香蕉奶昔 材料:香蕉 1/2 根,牛奶 1 杯,冰块,糖 做法:香蕉去皮后切段,将香蕉、牛奶、冰块、糖放入料理机中搅拌成糊状 即可 TIPS:香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素;美容养颜助消化。 (消暑解渴)鲜奶木瓜爽 3 材料:木瓜半个,牛奶 200 毫升,蜂蜜 2 匙,鲜奶果冻 1 个,冰块和鲜奶油 适量 制作:1、木瓜去皮去籽,切成块加入料理机中加冰块搅碎 2、加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀后倒入杯中 3、杯中加入鲜奶果冻,挤上鲜奶油即可 TIPS:入口清凉冰爽,消暑解渴,风味独特。 (养肤润发)菠萝冰沙 材料:菠萝 1/4 个、牛奶 150 毫升、冰糖 2 匙、冰块 做法:1、冰糖干磨成粉状 2、菠萝去皮去籽后切块加入料理机中,加冰块搅碎 3、加入牛奶和冰糖粉搅拌均匀即可 TIPS:养肤润发、清肠瘦身,还能增强免疫力 4 (润肠通便)清凉蔬果园 材料:苦瓜 1/4 条,黄瓜 1/4 条,青椒 1/2 个,青苹果 1 个、西芹 1 根 做法:1、苦瓜、青椒洗净去籽切块 2、黄瓜、青苹果去皮去籽切块 3、芹菜洗净切块 4、将所有材料一起搅拌均匀即可 TIPS:可降火气,并含有丰富的纤维素,可润肠通便。 秋季养生果饮 立秋之后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,人体的生理活动要适应 自然界阴阳的变化,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动 等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。 5 (消除疲劳)魔力梨汁 材料:奇异果 1 个,梨子 1 个,柠檬汁数滴,冰块数粒 做法: 奇异果削皮切片, 梨子削皮去核, 与冰块一起放进料理机中搅拌成汁, 加入数滴柠檬汁拌匀即可。 TIPS:能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉香甜多汁,可清热解毒、润肺 生津、止咳化痰。 (美白清肺)柠檬橘子汁 6 材料:橘子 2~3 颗,柠檬 1/4 颗,菠萝 1/4 颗,苹果 1/2 颗 做法:菠萝和苹果削皮去果蕊,切块搅拌成汁;橘子挤汁后加入准备好的果 汁中搅匀即可。 TIPS:橘子和柠檬都是富含维生素 C 的水果,能美白且橘子对保护咽喉、肺等 呼吸器官有很大的帮助。 冬季养生果饮 冬季天寒地冻,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。冬季的 养生原则当将“藏”,日常饮食中要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御 寒和防燥的作用。 香蕉燕麦牛奶 材料:香蕉 1 根、燕麦 80 克、牛奶 200ml 做法:香蕉去皮切段和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。 TIPS:润肠通便,排毒养颜,促进消化系统的循环 燕麦营养成份:维生素 B1 和 B2、膳食纤维、钙铁等矿物质 姜梨蜜热饮 7 材料:梨子 1 个、蜂蜜 1 大匙、姜 1 块、冷开水 240ml 做法:梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入 蜂蜜即可 TIPS:梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效,添加姜汁和蜂蜜更有助 于止咳化痰,这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用 各种人群健康料理推荐 婴幼儿篇 婴儿期(满月~1 岁)宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速,此时要特别 注意合理喂养以保证供给孩子足量的营养素 幼儿期(1~3 岁)宝宝的体格发育仍属于快速生长阶段,断奶后完全依靠饮 食摄取营养物质,此时应注意全面均衡营养,以免营养不良。 学前期(4~6 岁),体格生长较前期缓慢,但活动量开始增加,对营养的要 求也相应的增高,故应注意合理膳食,保证其健康成长。 不论选择给孩子吃什么,均衡营养最重要 (健胃消食)胡萝卜山楂饮 8 材料:山楂 10 颗、绵砂糖 10 克、胡萝卜半个、凉开水 100 毫升 做法:1、山楂洗净,每颗切 4 瓣去籽;胡萝卜切块 2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀 3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用 可健胃消食生津,对增进宝宝食欲很有益 (提高免疫力)苹果橘子汁 材料:苹果 1 个、橘子 1 个、凉开水 200 毫升、蜂蜜适量 做法:1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块 9 2、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀,滤去残渣 3、果汁温热后调入蜂蜜即可 丰富的维生素 A 和维生素 C,可提高宝宝免疫力。 (补充营养)香蕉牛奶糊 材料:香蕉半根、牛奶 100 毫升 做法:1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉,注意不要煮过久 2、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状 3、温热后即可食用 香蕉和牛奶营养丰富,而且香蕉柔软易消化,适合儿童饮用。 (补充营养)营养米糊 材料:大米 5 匙、牛奶 100 毫升、苹果半个 做法:1、将大米炒熟、稍凉后放入干磨杯磨粉 2、苹果洗净切块后榨汁 10 3、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟 4、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用 大米和牛奶营养丰富,调入苹果汁后口感更好。 青少年(青春族) 孩子进入青春期后,身体处于快速生长阶段,孩子食欲开始增加。青春族的 营养需求主要有如下几点:首先要补充充足的钙;其次,充足的蛋白质、脂肪及 各种营养素也不能缺乏;铁也是青春族重要的需求元素,尤其是对女孩子来说。 (促进消化)初恋情怀 材料:红李 2 个、青李 2 个、哈密瓜 1/4 个,冰块适量 做法:1、红李和青李洗净切块 2、哈密瓜肉切块,与冰块一起放入搅拌杯中搅打成冰沙,装入盘中 3、点缀上青李和红李即可 甜蜜中夹杂着酸涩,能促进消化,治疗便秘,也是消暑佳品 (健脑明目)胡萝卜粥 11 材料:胡萝卜半根、牛奶 200 毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量 做法:1、胡萝卜洗净去皮切块 2、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀 3、倒入锅中加入适量清水煮熟,调入盐等调料即可 可健脑明目,开发智力 中青年(上班族) 上班族们经常由于压力过大而遇到各种健康问题,如身体疲劳,容易感冒、 紧张、失眠、头痛以及各种消化类疾病等。均衡营养是预防疾病、缓解压力的有 效途径,而水果中丰富的维生素 C 更是对抗压力的最佳良药。 (改善眼疲劳)黑豆核桃冲牛奶 材料:黑豆 100 克,核桃仁 100 克,牛奶 200 毫升,蜂蜜 1 匙 做法:1、黑豆炒熟后待冷,磨成粉 12 2、核桃仁炒微焦去衣,待冷后搅成泥状 3、每次饮用时取黑豆粉和核桃泥各 1 匙,冲入加热过的牛奶中,调 入蜂蜜即可饮用 营养价值高,并可改善眼疲劳 (消除疲劳)猕猴桃橙汁 材料:猕猴桃 1 颗、橙 1 个、凉开水 1 小杯 做法:1、猕猴桃洗净去皮切块,橙子去皮去核切块 2、将准备好的猕猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可 可提供给认同活力来源,消除疲劳 老年(银发族) 银发族基础新陈代谢率降低,活动量减少,所需要的热量要比成年人少。他 们总的要求是力争营养素全面而均衡,充足而合理,讲究科学的养生之道。为避 免出现体重增加、高血脂、冠心病等症状,银发族平时宜多吃些五谷根茎类的食 物,少吃甜食及精致的糖制品。此外,膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺 少。 13 (养血健脾)核桃花生豆浆 材料:黄豆 50 克、花生 30 克、清水 200 毫升、核桃仁数颗 做法:1、黄豆和花生冷水泡发 2、黄豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆 3、倒入锅内彻底煮沸后即可 养血健脾健脑、润肠通便 (降血糖)南瓜牛奶 14 材料:南瓜 100 克、柳橙 1/2 个、牛奶 200 毫升 做法:1、南瓜洗净去皮去籽,入锅中煮熟 2、柳橙去皮切块 3、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可 南瓜可降低血糖,柳橙富含维生素 A 和维生素 C、可改善肝功能 红豆香芋羹 材料:红豆 300 克、芋头 100 克、牛奶 300 毫升 做法:1、红豆干磨成粉 2、芋头洗净切块后蒸熟 3、将红豆粉、牛奶和芋头块一起倒入锅中煮熟 4、凉至 80 度以下后搅打成羹即可 补脑核桃酱 材料:红枣 50 克、核桃仁 50 克、橄榄油 1 匙、盐适量 15 做法:1、红枣洗净去核 2、核桃仁放入干磨杯中打碎 3、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一起放入搅拌杯中搅打成酱即可 爱美女士养颜篇 女人婀娜的身影,永远是街头最美丽的一抹风景。纤纤细腰,修长的小腿, 丰满的身姿,举手投足都是万千风情。 纤身美腿系列 番石榴芹菜蜜 材料:番石榴 200 克、西芹 1 根、鸡蛋 1 个、凉开水 100 毫升、蜂蜜 1 匙 做法:1、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清,取蛋清备用 2、番石榴洗净去籽后切小块 3、西芹洗净撕去粗纤维后切小块 4、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一起搅打成汁后调入蜂蜜即可 TIPS:想要拥有一双令人称羡的美腿,多多摄取纤维质、钙、钾与维生素 B 群准没错,喝完这杯通通都有了,美丽双腿非你莫属。 16 蜜桃果泥 材料:杨桃 1 个、苹果 1 个、哈密瓜 1/4 个、柠檬 1 个 做法:1、柠檬洗净剖半后榨汁备用 2、苹果、杨桃洗净切块,哈密瓜去皮去籽切块 3、将苹果、杨桃、哈密瓜一起搅打成泥状后调入柠檬汁即可 TIPS:营养价值高,热量低,是纤体瘦身的好帮手。 跟痘痘说拜拜 美白柠檬蜜 材料:苹果 1 个、柠檬 1 个、西红柿 2 个、凉开水 100 毫升、蜂蜜 1 匙 17 做法:1、苹果、西红柿洗净切块 2、柠檬洗净剖半榨汁备用 3、将苹果、西红柿和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可 TIPS:修复皮肤,淡化黑斑、雀斑,消除清楚痘 天使之吻 材料:木瓜 1/2 个、牛奶 100 毫升、蜂蜜 1 匙 做法:1、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一起搅打成泥 2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻,待凝结时将果泥冰块分 3 次逐 量倒入搅拌机中,加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。 TIPS:木瓜对于改善肠胃消化不良,对淡化雀斑、黑斑都有不错的效果 水嫩肌肤 柠檬芦荟露 18 材料:柠檬 1 个、芦荟 1 段(长度 3 厘米左右)、凉开水 400 毫升、蜂蜜 2 匙 做法:1、柠檬洗净剖半榨汁备用 2、芦荟洗净用刀剖开,以汤匙刮下透明的果肉于碗中 3、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水,用搅拌机搅拌均匀即可 TIPS:离开满柜子的化妆品,今天你就是最自然的素肌肤、美人 柔滑美肤果汁 材料:猕猴桃 1 个、草莓 6 颗、苹果 1 个、凉开水 250 毫升、蜂蜜 1 匙 做法:1、苹果和猕猴桃洗净去皮切块 2、将猕猴桃、草莓、苹果和凉开水一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可 TIPS:含有丰富的维生素 C 和纤维质,能清除体内废物与毒素,让肤质水嫩 光滑,调整肤质至最佳状态。 19 美白生力军 柔肤美颜果汁 材料:猕猴桃 3 个、菠萝 1/4 个、原味优酪乳 100 毫升、冰块适量 做法:1、将猕猴桃、菠萝去皮切块 2、将所有材料一起搅拌均匀即可 TIPS:猕猴桃的维生素 C 含量非常高,是美白不可或缺的生力军 白皙鲜果汁 材料:西瓜 1 块、柳橙 1 个、西红柿 1 个、柠檬 1 个 20 做法:1、柳橙与柠檬榨汁备用 2、西瓜、西红柿洗净切块 3、所有材料一起搅拌均匀即可 TIPS:西瓜、柳橙和西红柿都是美白的个中好手,适合皮肤粗黑、脸上多斑 者饮用 预防贫血 〔苹果葡萄干鲜奶〕 材料:苹果 1 个、葡萄干 200 克、牛奶 200 毫升 做法:苹果削皮切块后与葡萄干和牛奶一起搅拌成汁即可 TIPS:苹果和葡萄干在体内可转化成能量、增加体力,有助于改善贫血和消 除疲劳。历代中医均把葡萄列为补血佳品。 21 〔西芹菠萝奶〕 材料:西芹 100 克、菠萝 200 克、鲜奶 200 毫升、蜂蜜 1 匙 做法:西芹茎切段、菠萝去皮去心切块后与鲜奶一起搅拌均匀后调入蜂蜜即 可 TIPS:贫血的人不仅缺乏铁质,也缺乏优质蛋白质。这道富含铁质及蛋白质 的饮品有助于改善贫血。 改善便秘 〔香蕉柳橙汁〕 材料:香蕉 1 根、柳橙 1 个、牛奶 200 毫升 做法:香蕉去皮切块、柳橙去皮切块后和牛奶一起搅拌成汁 22 TIPS:香蕉可润肠通便,加上柳橙的膳食纤维更可促进排便 〔橘子柠檬蜜〕 材料:橘子 5~6 个、柠檬半个、蜂蜜 1 匙 做法:橘子剥皮掰开后搅拌成汁调入蜂蜜,加入柠檬片即可 TIPS:橘子柠檬含有丰富的维生素 C,可养颜美容、并可很好的改善便秘。 不过体质虚寒者不宜喝。 预防感冒 〔葡萄柠檬胡萝卜汁〕 材料:葡萄 100 克、胡萝卜 1 根、柠檬半个、冰糖 2 匙、凉开水 1 杯 23 做法:胡萝卜切块、冰糖磨粉后和葡萄、凉开水一起搅拌成汁,加入柠檬切 片即可 TIPS:葡萄、胡萝卜富含维生素富含维生素 A、C,可以增加体力,还能有效 预防感冒。 〔苹果柳橙汁〕 原料:苹果 2 个、柳橙 1 个 做法:苹果和柳橙去皮切块后加入榨汁机中榨出汁即可 TIPS:每天早上饮用一杯苹果柳橙汁可以补充维生素 C,增强身体抵抗力, 预防感冒。 增进食欲 〔菠萝西瓜汁〕 材料:菠萝 50 克、西瓜 100 克、蜂蜜 1 匙、凉开水 200 毫升。 做法:菠萝和西瓜去皮去籽切块和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS:菠萝可促进消化、预防便秘,加上退火利尿的西瓜可帮助消化、促进 食欲。夏天食欲不振时,清爽的西瓜汁可以补充维生素和矿物质。 24 〔哈密瓜椰奶〕 材料:哈密瓜 200 克、椰汁 40 毫升、牛奶 200 毫升、冰糖 2 匙、柠檬半片 做法:哈密瓜去皮去籽切块、冰糖磨粉后与椰汁、牛奶一起搅拌成汁,加入 柠檬片即可 TIPS:哈密瓜含丰富的糖类、维生素 A、维生素 C、胡萝卜素,具有消暑、解 渴、利尿之效。香甜可口的哈密瓜加上浓稠香醇的椰奶,风味绝佳,食欲不振时 很容易下喉。 消除疲劳 〔葡萄哈密瓜奶〕 材料:葡萄 50 克、哈密瓜 60 克、牛奶 200 毫升 做法:葡萄去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切块后和牛奶一起搅拌成汁即可 TIPS:这道饮品含丰富的糖类,可以迅速补充体力、促进新陈代谢,对消除 疲劳很有效。 25 〔草莓葡萄汁〕 材料:草莓 50 克、葡萄 40 克、优酪乳 200 毫升、蜂蜜 1 匙 做法:草莓去蒂和葡萄、优酪乳一起搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS:草莓和葡萄含丰富的维生素 C,葡萄的皮与籽更具有消除自由基的功 效,喝草莓葡萄汁可增加体力、促进新陈代谢、消除疲劳。 改善眼疲劳 〔西红柿胡萝卜汁〕 材料:胡萝卜 1 根、西红柿 1 个、蜂蜜 1 匙 做法:胡萝卜和西红柿切块搅拌成汁调入蜂蜜即可 TIPS:这道饮品富含维生素 A 和维生素 C,可改善过敏体质、靓丽肌肤、并 可改善眼睛疲劳。 26 〔南瓜香蕉奶昔〕 材料:南瓜 60 克、香蕉 1 根、牛奶 200 毫升 做法:南瓜煮熟、香蕉去皮切段后与牛奶一起搅拌成汁即可 TIPS:南瓜富含维生素 A,可缓解改善眼睛疲劳,加上牛奶与香蕉,可迅速 补充体力。 准妈妈(孕妇) 女性怀孕后,在饮食方面应该“因时择食”,即:一要根据妊娠的月份不同, 随时更换食谱;二要随季节的变化,在饮食上有所差异。应根据胎儿的成长,适 应其生理性和代谢性需要,采取适宜的饮食。 合理科学饮食、 提升孕期生活品质、 确保孕期健康, 对准妈妈来说尤为重要。 27 (西红柿果汁) 材料:西红柿 1 个、苹果 1 个、卷心菜 100 克、蜂蜜 2 匙 做法:1、西红柿、苹果洗净切块,卷心菜洗净后切片 2、将所有材料一起放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可 营养丰富,含多种矿物质,具有极佳的排毒和通便效果 (草莓绿豆粥) 材料:糯米 50 克、绿豆 40 克、草莓 50 克、白糖适量 28 做法:1、绿豆冷水泡发,加入清水搅拌打成浆 2、糯米炒熟后磨成粉和绿豆浆一起倒入锅中煮熟 3、凉至 80 度后加入绿豆和白糖搅打成羹状即可 含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,营养丰富 香蕉木瓜奶 材料:香蕉半根、木瓜 1/4 个、鲜奶 200 毫升、蜂蜜 2 匙 做法:1、香蕉去皮切块、木瓜削皮去籽切块 2、将香蕉、木瓜和鲜奶一起放入搅拌杯搅打成汁后调入蜂蜜即可 牛奶还有丰富的营养,搭配木瓜的丰胸效果,可促进乳房发育 29 苹果酸奶 材料:葡萄 100 克、柠檬 1 个、酸奶 200 毫升、蜂蜜 2 匙 做法:1、柠檬洗净切半后榨汁备用 2、葡萄洗净后与柠檬汁、酸奶一起搅拌成汁调入蜂蜜即可 酸酸甜甜另类口味,可健脑强心、开胃增力 30